子どもの頭痛でお悩みの方へ

登校前になると頭が痛くなる、授業中に頭が重くなるなど、子どもの頭痛では、痛みそのものだけでなく、「学校で痛くなったらどうしよう」という不安が生活に影響しやすくなります。
このページでは、子どもの頭痛が続きやすくなる背景や、整体院サンテで行っている身体と生活面のサポートについて解説します。

頭痛とは、頭が痛い、頭が重い、こめかみがズキズキする、後頭部がつらい、首や肩のこりと一緒に頭が重くなるなど、さまざまな形で現れる症状です。

子どもの場合、登校前、授業中、テスト前、部活のあと、人混みや騒がしい場所、寝不足が続いた時などに頭痛が出やすくなることがあります。
 

• 頭痛が続く
• 登校前に頭痛が強くなる
• 授業中に頭が重くなる
• 勉強に集中できない
• 光や音で頭痛が出やすい
• 人混みや騒がしい場所がつらい
• 寝不足や疲れで頭痛が強くなる
• 首や肩のこりを訴える

子どもの頭痛でつらいのは、痛みそのものだけではありません。

頭が重くて授業に集中できない、宿題や勉強が進まない、部活や遊びのあとにぐったりするなど、学校生活や日常生活にも影響が出やすくなります。

子どもの頭痛の中には、医療機関での確認が必要なものもあり、次のような症状を伴う場合は、まず医療機関での確認を優先してください。
 

• 突然の激しい頭痛
• 今までにない強い頭痛
• 発熱がある
• 首の強いこわばりがある
• 嘔吐を繰り返している
• 意識がぼんやりしている
• 手足のしびれや脱力がある
• ろれつが回らない
• 頭を打った後に頭痛が続いている

慢性的な頭痛では、画像検査などで異常が見つからないことは珍しくありません。

これは、頭痛が脳や血管の異常だけでなく、首や肩の緊張、神経の敏感さ、睡眠不足、疲労、不安、光や音への刺激などとも関係しているためです。

特に、片頭痛や緊張型頭痛では、検査で異常が見つからなくても、頭の重さ、締めつけ感、ズキズキする痛みが続くことがあります。

子どもの場合、学校生活の負担や睡眠リズムの乱れが重なると、登校前や授業中、テスト前、部活のあとなどに頭痛が出やすくなることがあります。

子どもの頭痛では、痛みそのものだけでなく、学校生活や勉強、部活、家庭での過ごし方など、さまざまな場面で悩みがあります。
 

• 登校前に頭痛が強くなる
• 授業中に頭が重くなり、集中できない
• 勉強や宿題が進まない
• 光や音、人混みで頭痛が出やすい
• 首や肩のこりがよく気になる
• 部活や遊びのあとにぐったりする
• 学校を休む日が増えてきた

​子どもの頭痛は、痛みだけを見ると「よくあること」と思われやすい症状です。

しかし、頭痛が続くと、授業に集中できない、予定をこなせない、部活や遊びのあとに疲れ切ってしまうなど、生活の幅が少しずつ狭くなることがあります。

また、頭痛により欠席や遅刻が増えると、本人も保護者も焦りや不安を感じやすくなります。

子どもの頭痛が長引く背景には、首や肩の緊張、睡眠不足、疲労、光や音への刺激、不安、学校生活の負担などが挙げられます。

また、子どもは不安やストレスを言葉でうまく説明できないため、クラス替え、受験、人間関係、塾や習い事の負担などが、頭痛として現れることがあります。

子どもの頭痛では、学校生活や家庭での緊張、疲労、睡眠不足が重なることで、頭痛が出やすくなることがあります。

授業中に長く座る、黒板やタブレットを見る、テストや受験で緊張する、部活や習い事で疲れがたまるなど、子どもにとって負担になる場面は少なくありません。

その状態が続くと、頭の重さ、締めつけ感、ズキズキする痛みとして現れやすくなります。

頭痛が続くと、以前なら受け流せていた刺激や負担にも、身体が反応しやすくなります。

睡眠不足や疲労などの身体の負担だけでなく、人間関係や受験、環境の変化などによるストレスも、頭痛を引き起こす要因になります。

つらい状態が続く中で、「身体と心が警戒しやすくなった」と考えると分かりやすいです。

頭痛で学校を休む日が増えると、保護者も焦りや不安を感じます。

また、学校を休むと決まった途端に頭痛が落ち着いたり、家では元気に過ごせたりすると、本当に頭が痛いのか疑ってしまうことがあります。

しかし、これは痛みが嘘ということではありません。

学校生活への緊張や不安が強い時は、登校や授業のことを考えるだけでも身体が緊張し、頭痛として現れやすくなります。

休んでいいと言われることで、その緊張がゆるみ、症状が落ち着くことは珍しくありません。

本人も行かなければいけないことは分かっているため、問い詰められるほど自分を責めやすくなります。

その結果、頭痛の問題だけでなく、親子のコミュニケーションや学校の話題そのものが大きな負担になっていきます。

整体院サンテでは、施術と日常生活の整理を通して、子どもの頭痛に振り回されにくい状態づくりをサポートしています。

子どもの頭痛は、首や肩の緊張だけでなく、睡眠不足、疲労、学校生活の負担、不安、光や音への刺激などとも関係します。

頭痛だけを見るのではなく、どの場面で出やすいのか、学校や私生活でどのような負担が重なっているのかを整理していくことが大切です。

子どもの頭痛は、症状の出方や生活の流れを整理することで、続きやすくなっている背景が見えやすくなります。
 

• 朝や登校前の頭痛
• 授業中の頭痛
• 光や音への過敏さ
• 首や肩の緊張
• 睡眠リズム
• 疲労の状態
• 学校生活の負担
• 塾や習い事の負担
• スマートフォンやタブレットの使用
• 親子で困っている場面

頭痛の強さだけでなく、睡眠、疲労、学校生活、心理的な負担、保護者の関わり方も含めて確認していきます。

施術では、身体の反応をみながら、身体全体の緊張を落ち着かせていきます。

頭痛が長くなると、気づかないうちに身体に力が入ったり、呼吸が浅くなったりして、眠っている時もリラックスしにくい状態が続きやすくなります。

その結果、身体が休まりにくくなり、頭痛や頭重感につながることがあります。

強く揉んだり、無理に矯正したりするのではなく、身体が自然と力を抜きやすい状態を目指して施術を行います。

子どもの頭痛に振り回されにくくなるためには、施術だけでなく、日常での取り組みも欠かせません。

睡眠、朝の過ごし方、スマートフォンやタブレットの使い方、学校での休み方、部活や習い事の負担などを確認しながら、今の状態に合う生活の流れを作っていきます。

最初から頭痛をなくすことを目指すのではなく、まずは本人が安心やリラックスを感じられる場面を少しずつ増やしていきます。

整体院サンテでは、必要に応じて医療機関での確認を優先しながら、身体の緊張や生活上の不安を整理し、日常生活を送りやすい状態を目指すサポートを行っています。

※医療機関で行う診断や治療、薬に関する判断、改善の保証は行っていません。

※突然の激しい頭痛、今までにない強い頭痛、発熱、首の強いこわばり、嘔吐を繰り返している、意識がぼんやりしている、手足のしびれや脱力がある、ろれつが回らない、頭を打った後に頭痛が続いている場合は、まず医療機関での確認を優先してください。

頭痛が続いている、学校生活や日常生活に影響が出ている、痛み止めを使う回数が増えている場合は、まず医療機関で相談してください。

突然の激しい頭痛、今までにない強い頭痛、発熱、首の強いこわばり、嘔吐を繰り返している、意識がぼんやりしている、手足のしびれや脱力がある、ろれつが回らない、頭を打った後に頭痛が続いている場合は、早めに医療機関での確認が必要です。

登校前ばかり頭痛が出ると、気持ちの問題に見えることがあります。

しかし、睡眠不足や疲労、学校生活への緊張、不安、塾や習い事の負担などが重なると、登校前から身体が緊張し、頭痛として現れることがあります。

学校を休むと決まった途端に頭痛が落ち着くことがあっても、「都合がいい嘘」ではなく、心身の負担が少ない場面ではリラックスしやすいからです。

長引く頭痛は、身体の負担だけでなく、環境変化やストレスなども関係します。

自律神経による調整も関係しますが、それだけで原因を説明できるものではないため、身体の緊張、睡眠、疲労、学校での負担なども含めて整理していく必要があります。

運動中や運動後に頭痛が出る場合は、脱水、疲労、睡眠不足、暑さ、首や肩の緊張などが関係していることがあります。

ただし、運動で強い頭痛が出る、今までにない痛みがある、吐き気やふらつき、意識のぼんやり感を伴う場合は、まず医療機関で相談してください。

運動をすべて避けるのではなく、体調や疲労、水分補給、運動量を確認しながら、無理のない範囲を見つけていくことが大切です。

スマートフォンやタブレットの長時間使用は、目の疲れ、首や肩の緊張、睡眠リズムの乱れにつながり、頭痛に影響することがあります。

急にすべてを禁止すると、本人のストレスが強くなることもあるため、使用時間、使う姿勢、寝る前の使い方、休憩の取り方を確認しながら、使用を調整していくことが大切です。

頭痛が強い時に薬を使うこと自体が悪いわけではありません。

ただし、痛み止めを使う回数が増えている場合は、薬の使いすぎによって頭痛が続きやすくなることがあります。

毎回のように薬が必要になっている、使用回数が増えている、薬を飲んでも効きにくくなっている場合は、自己判断せず、医師や薬剤師に相談してください。

子どもの頭痛は、痛みそのものだけでなく、学校生活や勉強、部活、家庭での過ごし方にも影響しやすい不調です。

子どもは自分の不安や疲れを言葉でうまく説明できず、頭痛という形でつらさが表れるのは珍しくありません。

頭痛を単なる体質と片付けるのではなく、生活習慣や人間関係、勉強や部活、習い事や受験の負担などが、どのように関係しているのかを整理していくことが大切です。

整体院サンテでは、身体の緊張を落ち着かせる施術と、日常生活の整理を通して、頭痛に振り回されにくい状態づくりをサポートしています。

まずは、今の頭痛が生活の中でどのように影響しているのかを整理するところから始めていきましょう。

【執筆】整体院サンテ 院長　折居俊樹

整体院サンテでは、福岡市東区 香椎・千早エリアで、自律神経の不調に悩む方へ向けて、身体の緊張や生活上の不安を整理しながら、日常生活を送りやすい状態づくりをサポートしています。

【参考資料】

• 日本小児心身医学会
• 日本小児科学会
• 日本小児神経学会
• 日本頭痛学会
• 慢性疼痛診療ガイドライン 2021
• こころの情報サイト
• 厚生労働省 e-ヘルスネット
• MSDマニュアル家庭版
   

【最終更新日】2026年6月19日