プロテインアクシデント

 

先日、患者さんからご相談がありました。

 

『最近プロテインを飲むとお腹が痛くなります』

 

『牛乳と混ぜない方がいいでしょうか？』という内容でした。

 

飲み方は、シェイカーにホエイプロテイン（粉状）を入れて、牛乳と混ぜて飲まれていました。

 

話を聞くと、初めは飲んでいても腹痛はなかったご様子。

 

この時に考えられる問題は3つありました。

 

1つ目は『プロテインにカビが繁殖している』

 

プロテインは栄養が豊富です。開封後の保管場所によっては、目に見えないカビが繁殖してしまいます。

 

２つ目は『機能低下による胃腸の反応』

 

プロテインに限らず、消化機能が低下している状態での飲食は腹痛が起こりえます。ただ、普段から牛乳を飲まれて平気だったので不耐症ではないでしょう。

 

3つ目は『シェイカー（容器）に菌が繁殖している』

 

洗剤で綺麗に洗っていても、雑菌やカビは取り切れません。お茶を入れる水筒ならまだしも、牛乳を毎日入れる容器はちょっと怖いです。

 

患者さんにこの旨をお伝えしたところ、結果として容器をハイター消毒することで腹痛は出なくなりました。

 

最低でも１～2週間に１回は、ハイターをお勧めします。

 

今回は話を聞けたので想像ができましたが、他にも

 

プロテイン内容が合わなかった・プロテインの量が多すぎた・胃腸に障害が生じた等のケースも十分に考えられます。

 

私のお勧めはマツモトキヨシさんの『トリプルプロテイン』のストロベリー味です。（単価￥220だったような）

 

一本で22グラムのタンパクが摂れますし、既製品なのでお手軽です。

 

何より美味しい。

 

美味しくなければ、続きません（持論）