馬鹿らしく見えるかもしれないけど効果がある、
「悩み」をどうにかする方法

症状によらず、患者さんに一番多い悩みは「このまま治らなかったらどうしよう」です。

脳内で負のイメージが止められなくなり、それだけで信じられない程疲れてしまいます。

心身症や精神疾患、自律神経の悩みや慢性症状は、健康的な人が思っているよりも遥かに深刻な問題なので「悩むな」と言うアドバイスは無茶な注文です。

しかし、悩んでいるだけでは何も解決しないのも確か。

では、いったいどうすれば悩まずにいられるのでしょうか？

結論から言えば、悩みというのは放置していると際限なく湧き出てきます。

例えば、トラックが突っ込んできそうになっている状況を思い浮かべてください。

そんな時にじっとソコに立って「あぁ、突っ込んでくる。どうしよう…」と悩んでいると轢かれてしまいます。

人はこれまでの経験や知識で「このままでは危険だぞ」という感覚を身に着けています。

その時に鳴るアラームが「悩み」です。

「避けろ！動け！行動しろ！」と脳が命令を出している状態ですね。

脳の主人格である自我にどうにかして警告を促すわけですから、決して心地が良い感覚ではありません。

そして、きちんと危険を回避できると脳はアラームを鳴らす必要がなくなりますので、悩みは落ち着くわけです。

患者さんの場合、脳内で見えないトラックが突っ込んできている状態です。

脳が「ここなら安心だ」と思う場所や、「これなら大丈夫」と思える行動をとることで、初めて悩みは落ち着きます。

具体的な行動は、個人的には以下をお勧めします。

① 運動する（散歩や筋トレ）

② 肩を揺らして踊る（気分はインド映画の主人公）

③ 演歌を口ずさむ（コブシを利かせて）

④ 盛り上がる曲でエアライブ（お勧めはクイーン）

恥ずかしい？馬鹿らしい？

これは、一切冗談抜きです。

『こんな事で私の悩みが消えるわけない！』

と思うかもしれませんが、リズムに乗ることで脳は心地よさを覚えるようにできています。

コツは、いかに本気でノリノリでやれるかです！

気分が乗らないから動きたくない。ではなく、動かないから気分が乗らないんだと、自分に言い聞かせましょう。

ゼロにはならなくとも、必ず軽減しますので是非お試しください。