不安障害・パニック障害でお悩みの方へ

《不安症群と抑うつ状態》

普段の何気ない日常に漠然とした不安を感じる患者さんです。

特に不安を感じる様な問題がないにも関わらず

・以前の様に日常が楽しめない❌

・朝起きるとすぐに憂鬱な気分になる❌

・遊びに行く気分になれない❌

・身体が常に緊張しているのがわかる❌

ザックリ言うとこの様な心境が5ヶ月程続いている状態でしたが、特に体の面では異常は確認されなかったとの事でした。

『人生が終わるまで、このままの気持ちで生きていくと思うと、とても辛いです』と言われていました。

おそらくうつ病ではありませんが、抑うつ状態にあると思われます。

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Tさんの場合、仕事や育児のストレスから心のエネルギーが低下して、抑うつ状態になり、だんだんと不安を感じやすくなったと仮定されます。

ストレスは始め、睡眠の質を低下させたり、食欲を低下させます。

その生活が続くと、脳が休めずにストレスに敏感になる事を患者さんのほとんどは知りません。

いきなりドーンと来て変化するのではなく、ジワジワ〜と長い時間をかけて変化するので、本人にもよくわからない内に気分が落ち込んで行きます。

そうすると、些細な事でも不安を感じたり、パニックになったりする『不安症群』になってしまうわけです☝️

もちろん、お腹とか頭とかも過敏になって痛みやすくなります。

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改善で大切なのは二つ✌️

1️⃣乱れた生活習慣を可能な箇所から出来るだけ多く直す。

2️⃣身体の緊張をほどいて、身体と脳をリラックスさせる。

前者はTさんにしかできない事！

後者は私の腕の見せ所！

いつも同じ施術方針ですが、生活習慣も身体の緊張箇所も人によって違うので、毎回探りながら確認していきます

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施術開始から12回(3ヶ月)

・徐々に生活の中で楽しみや喜びを感じられるようになってきました⭕️

・夜は何も考えず眠れるようになりました⭕️

・食事する楽しみが持てました⭕️

・少し強張りは残っているけれど、身体が楽に感じます⭕️

などの変化をご報告頂いてます。

不安や心のエネルギーは、検査で確認はできませんが生活するのに必須な要素です。

早期治療ほど早く改善していきますので、自分で生活習慣の改善をやってみて、それでも中々治らない時は、迷わず相談して下さい。

ちゃんと治りますからね。

人生は長いですから。

《全般不安症》は不安症群の一種で、強い不安のために自律神経失調症のような症状(息苦しさ、動悸、倦怠感、めまいなど)が現れる症状です。

Pさんは、1年くらい前から急に不安を感じるようになって、楽しくなくなってしまったそうです。

特に原因になりそうな理由も思い当たらず『その内治るだろう…』と思っている間に1年が経過していました。

当院に来られた時『何だか息の仕方が分からず、上手く吸えない感じです。』と心も身体も疲れ切ったご様子でした‍。

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人は不安を感じると呼吸が変わります。

回数が増えたり減ったり、呼吸が浅くなったり深くなったりします。

眠剤を飲んでいると呼吸が浅くて少ない事が多いですが、パニック状態になると呼吸数が増えて深く吸いすぎる事もあります。

二酸化炭素を吐きすぎると過呼吸(過換気)になりますし、血中がアルカリ性に傾いて痙攣を起こしたり、筋肉がこわばって頭や首が痛くなる人もいます。

ほんと色々です。

Pさんの場合、考え込んでいる時には呼吸回数が減っていて、横隔膜が下がらず浅い呼吸を繰り返していました‍。

体力(スタミナ)は、酸素がないと作られませんので疲れやすくなる要因にもなります。

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施術の目標は『横隔膜をどうやって上手に動かすか？』️

しかし、肋骨から脇についてる筋肉も、横隔膜にぶら下がっている内臓も、そもそも横隔膜や筋肉や内臓を動かしている神経も、直接触って整える事はできません。

直接が無理なら間接的に整えろってね☝️

いつもの様に

①身体をふにゃりんと緩め

②内臓のガスを抜き血液を回し

③脳が『気持ちが良い！』と思う場所を刺激して

④生活習慣の改善も当然行なってもらいます。

途中仕事の都合で延期もあり約4ヶ月(12回)かかりましたが、来院する度に状態は良くなっていきました。

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施術結果

⭕️呼吸が深くゆっくりになりました！

⭕️不安を全然感じなくなりました！

⭕️筋トレが楽しくなってジムに通い始めました！

⭕️明らかによく眠れる様になりました！

⭕️仕事に集中できるようになりました！

⭕️なんか楽しく過ごせるようになりました！

など、他にも色々と嬉しいご報告を頂いております。

不安症群は長引きやすいですし、薬を飲んでも改善が難しい事もあります。

4ヶ月という施術期間は長く感じるかもしれません。

ですが3年…5年…10年…と悩んでいる人はザラにいます。

3ヶ月以上悩んでいるなら1人で解決しようとせず、キチンと心療内科・精神科を受診しましょう。

ついでに整体院サンテを思い出してくれると幸いです。

予期不安からのパニック発作で仕事を休まないといけない日が多くなっていた患者さんです。

長年の仕事のストレスなどから、去年パニック発作を発症。

『またパニックになったらどうしよう…』と考えると不安が止まらず、眠れなくなったり、頭痛が出たりしていました。

週初めに仕事を休むことが多くなり、退職まで考えていたそうです。

予期不安で大切なのは、あくまで《自分が作り出した不安にすぎない》と、しっかりと認識して俯瞰した思考を持つことです。

そのためには、考えるばかりではなく運動や食事や睡眠が絶対に欠かせません。

症状が無くならないから活動的になれない。と思うのはダメです。

逆です。

活動的になれない(QOLとかADLが上がらない)から、症状に至る。

改善する中で、毎年風邪を2、3回ひくのに今年は引かなくなるオマケが付いてきました。

体質=生活習慣なので他にも色々変わってきます。

心や精神には触れる事はできませんが、身体に触れて心身をリラックスさせる事はできます️。

ストレスに対応するには、リラックス。

ある時から、急に車に乗れなくなった患者さんです。

通勤先までは車が必須にも関わらず、車に乗るとパニック発作を引き起こしてしまい、ご家族の方に送迎をお願いされていました。

乗り物そのものがダメというわけではなく、1人で乗っている状況で『またパニックになったらどうしよう』と思うと恐怖だとおっしゃってました。

パニック障害は、発作自体よりも予期不安で悩まれる事の方が多いです。

何が問題かは重要ではなく、悩んでいる事自体が問題になってしまいます。

しかも、1人でやれていた事が出来なくなることで『家族や周りに迷惑をかけているんじゃないか？』と思ってしまい、更に不安や焦りが生じて生活に支障が出ます。

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不安で眠れない。

眠れないと朝が辛い。

辛いとパニックになりそうな気がする。

そんな悪循環の中で仕事に取り組むのはめっちゃ大変です。

『早く1人で何でもこなせる状態に戻る』を目標に通院して下さいました。

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パニックにしろ何にしろ症状改善の要は『睡眠』にあります。

今回は、後頭部と横隔膜の過緊張や、胃腸に溜まったガスが身体をこわばらせて睡眠やリラックスの邪魔をしていました。

まぁ、長引く症状はほとんどだいたい同じ。

ちゃんと寝れる様になってくると、朝がスッキリ起きれる様になるし☀️。

朝がスッキリだと不安も感じなくなるし。

なんだかんだで結果的にパニックも改善します。

また、ご自分で車に乗って通勤できましたとご報告をいただきました‍。

当たり前の事が出来るって、本当に素晴らしいですね！！

急にくるどうしようもない程の不安。

不安障害の１つである『パニック発作』で生活に支障が出ている人は沢山いらっしゃいます。

Fさんの場合、職場や特定の人、バスや電車などの交通機関に乗ると症状が出てしまい、行動が制限されていました‍。

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心臓を握られているかの様な圧迫感。

首元を締め付けられるかの様な息苦しさ。

幾万匹の虫が這う様な手足や頭の気持ちの悪い感覚。

それはどれ程の恐怖なのか？

『症状がまた出たらどうしよう』

そんな不安に怯えながら仕事や生活する事

それはどれ程に辛いのか？

私も経験しましたが『想像』と『体験』は全然違いますよ。

《被害に遭った人と、免れた人》

《大事な人を亡くした人と、まだ居る人》

全ての苦しみや悩みを理解する事はできませんが、わからないなりの気遣いというものは必要です。

それでも頑張って想像して気遣うならまだしも『甘え』とか『心が弱い』とか言ってくる人は、残念ながら一定数居ます。

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パニック発作の基となる『予期不安』は、どんなに忘れようとしても、どんなに時間が経っても、ある日突然やってくる事があります。

寛解とはよく言ったもので、完治とは違い少しの出来事が再発のトリガーにもなり得ます。

それを『心ない一言』で起こされると、本人はたまったものじゃありません。

未だ精神疾患についてのイメージや対応は、家庭・会社・社会全体が未熟です。

確かに精神疾患を患ったのも、それを治すのも本人です。

それでも、理解ある世の中になれば、少しは生きやすく、治しやすくなるのではないでしょうか？

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Fさんは、大好きな趣味のおかげで、遠方まで旅行に行けるまでに改善しました️

症状と人間関係で辞めてしまった仕事も次が決まり、新たなスタートを切る準備を整えています。

本当にお疲れ様でした今後のご活躍をお祈りしています

願わくば、症状の理解が社会全体に行き渡ります様に

整骨院を経営されており、コロナ禍の煽りを受け、 2020年から仕事に支障をきたし、体調を崩された患者さんです。

▶︎将来に漠然とした不安を感じる

▶︎仕事が手につかなくなる

▶︎友人に会うのが怖くなった

▶︎ご飯が入らなくなった

▶︎腰が重く鈍く痛い

という諸症状を訴えられていました。

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自覚はそれほど無かった様ですが、便秘症もあり、胃腸の蠕動運動が滞っているのがスグにわかりました。

食欲も、腰痛も、胃腸の働きと密接に関係しています。

考え込む事で、呼吸数や呼吸の幅が低下し、横隔膜がこわばり、内臓に影響するのは慢性お決まりの悪化パターンです。

人は、思考に集中しすぎると、生体活動が疎かになります。

言われて初めて、息を殺すように呼吸して気がつく患者さんは多いです。

予期不安もパニックも、呼吸が大切だとお医者さんに言われていても、忘れてしまいます。

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施術は、横隔膜・胃・大腸を緩めてから、肩、首、背中の呼吸を整える。

後頭骨に触れて、呼吸の

正しいリズムに導いて行く。

認知行動療法とコーピングをしてもらう。

生活習慣の改善点を事細かに伝える。

僕より経験が10年以上長い先生でしたが、患者に徹して話を聞いてくださいました。

慢性は深いですね。と毎回メモを取られる姿は、素直に嬉しかったです。

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余談

同業と思われる患者さんが時々いらっしゃいますが、別に隠されなくても構いません。

自分は体調を崩すと、ここぞとばかりに整体や整骨院に行きます。

色々なやり方や、伝え方、考え方を知るには、ネット見るより直接受ける方が早いです。

是非、語らいましょう。

5年前から抑うつ症状となり、それから不安障害になり、パニック発作でお悩みの患者さんです。そして、左は笑顔が放送事故の私(折居)です。

その他、頭痛、めまい、耳鳴りの症状がありました。

凄く明るい性格で何事にもポジティブだった頃の自分に戻れるならば、と遠方より毎週通って頂きました。

新しく試みている『めっちゃ寝れるツボ』の効果が非常に高かったので、施術開始から5分後には熟睡。

起きた時には、心地よい夢の中にいる様な感覚、とご好評を頂きました。

睡眠の質が上がることにより、症状がどんどん軽減。

約3ヶ月、8回目で寛解されました。良かったです。

コロナ禍の自粛を続けていたある日、だんだんと今まで普通にできていたことが、できなくなっている自分に気が付きました。例えば、仕事中、それまで何も気にせずに処理できていた書類や、Eメールのやり取り等、ミスがあったらどうしよう、受け取り側に失礼に思われたらどうしよう、といった、気にしていたら先に進めないような不安がどんどん沸いてきて、ちゃんとした仕事ができなくなってしまいました。

仕方なく休職したのですが、そうしたらそうしたで、家で何もしていない時間をどうやって過ごしたら良いのかわからなくなり、それまで自分が空いている時間に何をしていたのかも、思い出せないようになりました。何も手に付かず、何もしていなければいないで心配でたまらず、頭の中にもやがかかったようになりました。自粛が明けて時間が経っても私の精神状況は変わらないままでした。

心理カウンセラーに相談してみたところ、コロナ禍の自粛という異常事態が引き金となって、後頭部にある扁桃体という部分が必要以上に活動してしまう不安障害になったようだと言われました。認知療法とマインドフルネスに併せて抗うつ剤的な薬も飲み始めましたが、いまいち効いているのかよくわかりませんでした。

毎日が苦しくて苦しくて、ネットで検索して整体院サンテさんを見つけました。どんな治療をするのだろう、と最初はとても不安でしたが、先生を信じて通っている間に、だんだんと頭がはっきりしてきました。お陰様で今はだいぶ楽になったのですが、再発が怖いので、定期的に先生にお世話になろうと思っています。

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※表記はすべて税込金額です。

※初回カウンセリングは1～2時間かかりますので、初診の際はお時間に余裕をもってお越しください。