体力ゲージで考える日常生活

体力ゲージ

【体力100％】

絶好調な状態です。

逆に全く動かないと睡眠がとりにくくなりますので、筋トレや遠出などを積極的に取り入れましょう。

もし暇なら、新しい何かを始めてみてはいかがでしょうか。

【体力80％】

普通の健康な状態です。

仕事も生活も支障なし。毎日このくらいを維持するために、食事・運動・睡眠は忘れずに。

たまに夜更かしするくらいは問題ありませんが、習慣化はしないように注意。

【体力60％】

万全ではありませんが、心にも余裕のある状態です

患者さんが治ってきたと自覚されるのはこれくらいでしょう。

日常生活をベースに、たまに3～4時間程度の外出を楽しみましょう。

筋トレやショッピングにもチャレンジしてみても良いと思います。

ただし、油断は禁物です。

一日一つの用事をこなすだけでも十分です。

睡眠時間をしっかりと確保して、次の日に疲れを残さないようにしましょう。

【体力40％】

動くのが億劫で、不安なことを考える状態です。

最悪とまでは言いませんが、調子が良くないと感じるでしょう。

散歩や料理や掃除ができるのであればやりましょう。

ガーデニングや音楽や映画など、身近なところで楽しみを見つけてみましょう。

今ある体力を有効活用する必要があります。

環境を整理して、焦らずに小さなポジティブを探しましょう。

できる事と、できない事を見極めて、無理はしない事です。

動けない時間は、心を落ち着ける訓練（瞑想・呼吸法など）に使いましょう。

【体力20％】

毎日が辛く、無気力や悲しくなる状態です。

何もできない、ダメかもしれないと思うかもしれません。

とにかく今は休む時。

眠ることは治療です。眠れなくても横になれば体力は回復します。

ネガティブな情報は、何の足しにもなりませんので、見たり、調べたりしてはいけません。

表情から変えていきましょう。口角をあげ、穏やかな目をして、ゆっくりと呼吸します。

食事はゆっくり噛んで食べます。食べ物が胃にしみるようにゆっくりと味わいましょう。

人生は生きているだけで大変です。

それ以上難しくしなくても十分に素晴らしいですよ。