ネガティブな感情に支配されなくなる方法②

思考の導火線を長くするには、よく考える以外にも選択肢はあります。

それは、思考とは別の行動をとることです。

『行動でコントロールする』

興味深い事に、私たち人間は「感情が先」か「行動が先」かいまだによくわかっていません。

悲しいから泣くのか？泣いていると悲しくなるのか？は不明なのです。

ただ、いずれにせよ行動と感情が互いに影響しているのは確実です。

怒っている時に、相手を罵倒したり、眉間にシワを寄せたりしていると、なお更、怒りがこみ上げてきませんか？

初め起こった感情は小さくても、自分の行動で火をつけると、次第に大きくなって手が付けられなくなります。

不安や弱音を吐くと、その感情が大きくなるのです。

前者に書いた導火線も、それで短くなってしまいます。

そして、火をつけるのが行動なら、逆に火を消すのも行動です。

私達は、行動で感情を変える事ができます。

思考はその後でも変わるので、焦らずとも導火線は長くなります。

行動は「表情・態度・言葉」などで表されます。

怒っている時に、ニコッとして「怒ってなんかな～いよ☆」と言ったらいいです。

すぐ怒りなんて吹き飛びますよ。

不安な時には、ほほ笑んで「○○が居てくれてありがたいなぁ」「ご飯が美味しいなぁ」「自分は恵まれているなぁ」と言ったらいいです。

大事な物はまだ失っていないと気づけますよ。

何もかも失った人を私はまだ見たことがありません。

自殺したあとで「話してくれればよかったのに・・・」と泣いている知人をテレビなんかで見ますよね？

どんな悪党でも、誰かと関わって生きている以上、死ねば悲しむ人は必ず居ます。

普通に生活していればなお更で、気が付いていないのは不安ばかり見ているからです。

行動で感情をコントロールしましょう！