自律神経は乱れる

よく『自律神経の乱れ』という言葉を目にします。

コレは言葉の綾です。正常の状態を『整う』と言うので、逆の意味で『乱れ』と使っていると思ってください。

患者さんが本気で『乱れている』を真に受けると大変なので、少し説明します。

まず、自律神経は緊張状態では交感神経、リラックス状態では副交感神経がそれぞれ優位に働きます。

2つの自律神経は、オン・オフのように切り替わるのではなく、常に何方かが優位になると思うと良いでしょう。

多くの本やネット情報の『自律神経の乱れ』が意味するのは、《交感神経が優位になった状態が長く続いている状態》の事です。

そうなると交感神経が、さも悪いかの様に受け取られがちですが、緊張状態にあって交感神経が優位に働く事は普通です。

猛獣が家の中をウロウロしている状態で、副交感神経を働かせてリラックスしていては、たぶん死んでしまします。

『自律神経が整った状態』とは、状況にあった自律神経が優位に働く事です。交感神経だけが問題ではありません。

大切なのは、１日のなかで『緊張する状況』と『リラックスする状況』をつくって、それぞれの自律神経を働かせる事です。

最近は『リラックスする方法』ばかりに情報が偏っています。

やる気が起きない状態の人が、瞑想や深呼吸のリラックス方法を試しても特に変わりません。むしろ悪化するかも知れません。

逆に心拍数が上がる様にランニングしたり、汗をかくような筋力トレーニングをしたりすると、自律神経のバランスが整います。

自律神経は乱れて当たり前です。一方に偏り過ぎたり、偏った場合に整える方法を間違えないようにしましょう。