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30秒で効果が出る首・肩こり体操!!

【明日のジョー】 最終回

肩がこった際に、腕や首をグルグル回したりするやり方がありますが、あまり効果的とは言えません。

 

そもそも肩こりは『緊張』によるもので、緊張状態で肩や首を動かしても、余計に力むだけだからです。

 

リラックスの仕方を忘れてしまっている身体を、もう一度リラックス状態にするには、脱力が手っ取り早いです。

 

上司に怒られない程度にさぼると良いので、30秒程度にしましょう。

 

やり方は2つあります。

 

一つ目は、リラックスするポーズで30秒座るだけ。

 

理想のポーズが『明日のジョー』の燃え尽きたポーズです。
 
眼を閉じて、口元を微笑んで(1番重要)、腕をだらんとして、首をうなだれる。
 
これを30秒やると全然違います。しかめっ面は効果が無くなります。
2つ目の方法は立ってでも、座ってでも良いです。
 
効果を体験したいならば、最初に首をぐるっと1周させると良いでしょう。
 
先ほどのジョーの様に首をうなだれます。
 
②脱力して腕を体側でぶらぶらさせます。
 
垂直飛びの時の様に腕を振り子の様にふりましょう。
 
力んでは無意味です。あくまで惰性で動かすようにブラブラさせます。
 
これを大体30秒ブラブラし続けます。
 
もう一度首を回すと、首が取れて落ちるくらいに感じるでしょう。
 
注意として、何回リラックス体操をやっても、緊張していれば肩こりは何回も起きます。
 
根本的には生活習慣でリラックスしましょう。

投稿日:2022年11月10日

院長 折居俊樹(おりいとしき)

院長の折居です。
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整体院サンテ院長

整体師

カイロプラクター

スポーツトレーナー

自律神経調整師

剣道4段

福岡市東区志賀島生まれ。海と山、両方の自然を駆け回り育った野生児。整体への追及や意欲は、患者や同業者から『異常』や『変人』と畏れられる。

カイロプラクティック(ディバーシファイド・ガンステッド)・オステオパシー(内臓マニピュレーション・頭蓋マニピュレーション)の技術を中心に取得。

慢性疼痛治療の中心となる心理療法・運動療法を心療内科医・理学療法士に師事し習得。

その他、メンタルヘルスマネジメント・栄養学・薬学・漢方薬学・認知行動療法・睡眠法・呼吸法など各専門科に師事し習得。

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